Institutul Național de Sănătate Publică a transmis o serie de precizări și recomandări cu privire la pericolul reprezentat de căldura excesivă din această perioadă. Lista de măsuri transmisă autorității locale a fost publicată și pe pagina de Facebook a Primăriei Medgidia.
Iată ce puteți face pentru a combate efectele temperaturilor caniculare:
Evitați căldura!
- Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită şi directă la soare în intervalul orar 11.00 – 18.00 şi utilizați creme de protecţie pe zonele corpului expuse razelor solare.
- Evitați activităţile de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc) în perioadele cu temperaturi foarte mari, eventual puteți muta desfăşurarea acestora în perioadele din zi în care temperaturile sunt mai scăzute.
- Stați la umbră. Nu uitați că temperaturile percepute la soare pot fi cu 10-15 ˚C mai mari.
- Petreceți 2-3 ore în timpul zilei într-un loc răcoros.
- Rămâneți informați cu privire la avertismentele oficiale privind perioadele de caniculă.
- Păstrați legătura cu vecinii, rudele, cunoștințele care sunt în vârstă sau care au probleme de sănătate, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Păstrați locuința răcoroasă!
- Păstrați ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă și acoperiți-le cu jaluzele sau obloane pentru a bloca lumina directă a soarelui.
- Folosiți aerul din timpul nopții pentru a vă răcori casa, deschizând ferestrele după lăsarea întunericului, când temperatura exterioară este mai mică decât temperatura interioară.
- Opriți cât mai multe dintre aparatele electrocasnice din locuință, dacă nu aveți nevoie de acestea.
- Utilizați ventilatoare electrice numai când temperaturile sunt sub
40 ˚C. La temperaturi peste 40 ˚C ventilatoarele vor încălzi corpul.
- Dacă utilizați aer condiționat, setați termostatul la 27 ˚C și porniți un ventilator electric – acest lucru va face ca în cameră să se simtă mai rece cu 40 ˚C. De asemenea, se poate economisi până la 70% din factura de energie electrică pentru răcire.
- Nu uitați că poate fi mai răcoare în aer liber, la umbră. Evitați supra-încălzirea corpului și deshidratarea!
- Folosiți îmbrăcăminte ușoară, lejeră și amplă, din fibre naturale, pe cât posibil de culori deschise, purtați pălării de soare și ochelari de protecţie solară atunci când faceţi deplasări în exterior.
- Reduceți temperatura corpului prin efectuarea de duşuri sau îmbăiere cu apă răcoritoare.
- Udați pielea folosind un prosop umed, spray sau îmbrăcăminte udă ușoară.
- Beți apă în mod regulat, fără a aştepta să apară senzaţia de sete pentru a vă hidrata adecvat (1 cană de apă pe oră și cel puțin 2-3 litri pe zi).
- Evitați expunerea directă la soare în orele de vârf, căutați umbră sau rămâneți în casă. Umbra poate reduce căldura cu mai mult de 10 °C.
- Protejați sugarii și copiii. Nu acoperiți niciodată un cărucior pentru copii cu țesătură uscată – acest lucru crește temperatura în interiorul căruciorului.
- Evitați consumul de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acestea favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
- Evitați băuturile care au conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola, energizante) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase).
- Evitați alimentele fierbinţi şi pe cele greu digerabile.
- Creşteți consumul de legume şi fructe proaspete cu un conținut ridicat de apă, precum, castraveţii și roşiile, pepenele galben, pepenele roşu, prunele.
- Nu lăsați niciodată copiii sau animale în vehicule parcate pentru o perioadă de timp, deoarece temperaturile pot deveni rapid periculos de ridicate.
- Urmați instrucțiunile pentru menținerea rece a locuinței pentru a menține o temperatură interioară sigură.
- Protejați copiii!
Măsuri de protecţie a nou-născuţilor şi a sugarilor cu vârsta sub 6 luni împotriva radiațiilor UV
Copiii cu vârsta sub 6 luni nu ar trebui expuşi la lumina directă a soarelui.
- Utilizaţi îmbrăcăminte de protecție ușoară și lejeră, care acoperă brațele și picioarele copilului.
- Protejați întotdeauna capul, fața, urechile și gâtul copilului cu o pălărie cu boruri largi.
- Puteţi utiliza ochelari de soare cu protecție UVA/UVB pentru bebeluşi.
- Evitaţi plimbările în intervalul orar 11-18 şi pentru plimbare alegeți zonele cu umbră.
Măsurile de protecţie a sugarilor cu vârsta 6 -12 luni împotriva radiațiilor UV
- Se aplică toate metodele de protecție descrise mai sus, iar la această vârstă se pot folosi la bebeluși produsele de protecție solară cu destinaţie specială pentru pielea sugarilor. Consultați medicul copilului dvs. privind utilizarea cremei de protecție solară și tipul, marca cea mai potrivită.
Măsurile de protecţie a copiilor mici împotriva radiațiilor UV
- Protejarea de soare a copiilor mici necesită multă atenţie și efort.
- Este important să educați atât copiii, cât și persoanele care îi îngrijesc, în ceea ce privește măsurile de protecție necesare.
- Se aplică toate metodele de protecție descrise mai sus referitoare la măsurile de protejare a corpului, ochilor şi a capului, a intervalului orar dedicat plimbărilor şi jocului în parc în zone cu umbră.
